クラス紹介&YTTプログラム


運動量 :ゆったり★ → ★★★ダイナミック

早朝スタートのヨガクラス

モーニング・ヨガ 
水 6:15-7:15

大きな窓から差し込む
暖かい太陽の光を浴びながら
深い呼吸に合わせてゆったりと動いていく事で、
1日の始まりを
ご自身の内側を整える事から始めませんか?
受講料:1,000円

アシュタンガ・マイソールクラス
(自主的な練習スタイル)

火・金 6:00-9:30 土 5:30-9:00

マイソールスタイルは、
アシュタンガヨガの伝統的な練習方法です。
それぞれの経験、
練習年数等に応じて指導を受けながらも
各自のレベルに合わせて練習をしていきます。
深くポーズに入るため、
或いは間違った姿勢を正す為に
アジャストメントが入りますが、
初心者も上級者も関係なく
どのレベルの方もご参加いただけます。

受講料:1,500円
対象:アシュタンガのレッスンを受けた事のある方

初めてのハーフマイソール
(自主的な練習スタイル)

月 7:00-10:00
火・金 8:00-9:30

マイソールクラスに参加したいけど、
型や順番を覚えてないのでまだ不安…
と言う方にお勧めなクラスです。
まずは
アシュタンガヨガのハーフプラマリーを
完璧に慣れるまでインストラクターが
丁寧に1つ1つ伝えながら
練習していきます。

※要予約

受講料:1,500円
対象:アシュタンガのレッスンを受けた事のある方
 
ゆったりが好き ★

パワースローヨガ
月 11:00-12:30   木7:00-8:00

太陽礼拝中心に
呼吸に合わせてゆっくりと
身体を起こしていきます。
身体を温めエネルギーを蓄えながら
動いていくクラスです。


ゆっくりストレッチヨガ
土 9:30-10:45

このクラスは
体を動かす事に慣れていない方や、
ご高齢の方にも適した内容の
クラスになります。
ご自身の体の可動域を再確認しつつ、
少しずつ無理なく、
場合によっては道具を使いながら、
優しくアプローチしていきます。
受講料:1,000円

セルフアウェークニング&フローヨガ
土 13:00-14:30

自分の中に備わっている力を掘り起こし、
本来の自分を目覚めさせるヨガです。
重力と呼吸に身を任せてスローダウン。
呼吸のリズムで
自然に動き出していく体を感じながら
動いていくフローヨガを交えて、
本来の自分にアプローチしていきます。


Naturalヨガ
第2・4 水 18:30-20:00
木 11:00-12:30

ゆったりとした呼吸をしながら
身体をほぐしていきます。
じぶんのからだやこころに
気がついていきます。

わりと動くのも好き ★★
やさしい呼吸
火 10:00-11:00

呼吸にフォーカスしてみませんか?
ゆっくり呼吸を行う事は
自立神経を整え、
快適な日々を過ごす秘訣にもなります。
このクラスは前半を
「呼吸」にフォーカスし、
後半は、
「呼吸」を意識した動きで
身体を緩めていきます。
是非呼吸法を取り入れて
セルフケアしませんか?

受講料:1,000円

ストレッチトレーニング
_ストレッチで可動域を増やそう

水 10:00-11:00

縮まった筋肉をしっかり伸ばさないと、
いつしか縮んだままの硬い筋肉が
体のいたる所に増殖します。
加齢と共に関節の可動域は減少し、
その際『曲がらない』事よりも
『伸びない』事が危険。
曲がったままでは
偏った負担から解放されません。
近年ストレッチを
否定する意見もありますが
基本的なポイントを理解していれば
とても必要な行為。
このクラスは、
体のどの部分を
意識的に動かせば良いのか?
等を道具を使ってアピールしていきます。

受講料:1,000円

ピラティスヒーリング
火 14:00-15:30

セルフケアやリラックスヨガなどで
心身をほぐし緩めながら、
ピラティスでコアを鍛え、
心と体を調和させていきます。

FEEL ヨガ
第1・3・5 水 18:30-20:00

季節やその日に合わせて
少しづつココロと身体をほぐしていくヨガです。
初心者も大歓迎です。

インナーファイアーフローヨガ
木 18:30-19:30

呼吸で身体を温め
流れるように連続した動きを
変化させながら
積極的にしっかりと動いていきます。
クラスでは
毎回同じシークエンスを行うことで、
自分のその日の身体の変化に
気付きやすい
バランスのとれたクラスです。
受講料:1,000円

陰ヨガ
金 11:00-12:15

陰ヨガの特徴は
全身の力を抜いてひとつのポーズを
3〜5分と長くホールドする事。
普段のヨガ では伸びにくい、
身体の奥(関節や靭帯)まで
緩ませていきます。
副交感神経が優位になり、
深いリラクゼーション効果も
期待出来ます。

受講料:1,000円

パワーフロー+Yinヨガ
土 17:30-19:00

太陽礼拝を中心に
自分の呼吸に合わせて動いていきながら
一呼一動やツイスト、
バランスポーズなど
チャレンジしていけるクラスです。
後半はゆっくりと一つ一つのポーズを
長くキープし
奥深くをほぐしていく
Yin(イン)ヨガに移っていきます。

アシュタンガの魅力 ★★★
初めてのアシュタンガ
月・金 18:30-19:30
火 11:15-12:15、土 10:00-11:30
アシュタンガヨガを始めたいけど不安…
と言う方にお勧めなクラスです。
呼吸そして太陽礼拝からはじまり、
スタンディングポーズや
シッティングポーズから
いくつか抜粋したものを
丁寧に伝えていきますので
初心者の方も楽しめます。
受講料:1,000円

アシュタンガハーフプライマリー
水 11:15-12:30

アシュタンガヨガを始めたいけど不安…
と言う方にお勧めなクラスです。
呼吸そして太陽礼拝からはじまり、
スタンディングポーズや
シッティングポーズから
いくつか抜粋したものを
丁寧に伝えていきますので
初心者の方も楽しめます。

受講料:1,000円

アシュタンガヨガ・フルレッド
火 18:30-20:00

アシュタンガヨガの
フルプライマリーを練習します。
レッドクラスとは、
講師のカウントに合わせて淡々と動いていく事です。
ハーフプライマリーシリーズを練習している方は、
是非フルプライマリーシリーズも
同時に練習してみると体の動き更に深まります。

プライベート・ヨガセッション

プラナサージ(ヨガマッサージ)
木  10:30-11:30  12:30-13:30

プラナサージとは?
2人で組んで行う「ヨガ・マッサージ」のようなもので、プラクティショナー(施術者・ヨガの先生)が先導しながらヨガのアーサナのポーズをとっていきます。

受ける側は床に寝転んだり座ったりとリラックスした状態でいるだけでマッサージを受けたような爽快感と身体的リラクゼーション効果を得ることができます。お年寄りや子供、体をうまく使えない方もヨガの効果を体感できます。

(プライベートレッスンです。)

受講料:60分 4,000円
YTT ヨガ・ティーチャー・トレーンング

『全米ヨガアライアンス認定200時間 Y.T.T.(Yoga Teacher Training)』

-深くヨガを学びたい方&ヨガの先生を目指す方におすすめ致します-

今年も1年を通してYTTを開講することになりました。ヨガの先生になるためだけではなく、ヨガを深く学びたい方にもおすすめ致します。ホルトのYTTは150時間をご自分のペースで積み重ねていくため、通年を通していつでも参加可能です。あせらずゆっくりヨガを深めることができますので、一度ご体験にいらしてください。

(資格取得を目指す方はスタジオでのYTTクラスを150時間積み重ねた後、50時間の合宿を受けての卒業となります:計200時間。卒業後は全米ヨガアライアンス認定講師 RYT200として活動することができます。)

詳細はお問い合わせください。いつからでも受講可能です。

1、仙台スタジオでのYTTクラス : 150時間

ロビンソン尚子先生とのスタジオでのYTTクラスです。各自、合宿までに150時間を積み重ねていきます。仙台スタジオ以外の、全国のホルトスタジオでの受講時間も合算できます。

2019年度 今後の仙台YTT スケジュール

1/13(日)、2/10(日)、3/10(日)、4/7(日)
5/12(日)、6/9(日)、7/7(日)、9/15(日)
10/6(日)、11/10(日)、12/1(日)

2、最終合宿:50時間

クラスで積み上げた150時間の学びがさらに深まる50時間の最終合宿です。

期間:調整中
会場:沖縄県